전체 글 (35) 썸네일형 리스트형 건강 보조 식품의 성분을 공부하며, 내 삶의 속도가 달라졌다 건강 보조 식품의 성분을 공부하며 경험한 삶의 변화 기록. 성분 이해를 통해 보조 식품을 선택하는 태도와 몸을 대하는 관점이 어떻게 달라졌는지 개인적인 경험 중심으로 정리한 글이다. 건강 보조 식품을 ‘먹는 것’이 아니라 ‘이해하는 것’으로 보기까지예전의 나는 건강 보조 식품을 선택할 때 꽤 단순한 기준을 가지고 있었다.피곤하면 비타민, 간이 걱정되면 밀크시슬, 장이 불편하면 유산균.이름이 익숙하고 광고에서 자주 보이는 제품을 고르는 데 큰 고민이 없었다.성분표를 보긴 했지만, 글자가 너무 작고 낯설어 금세 시선을 돌리곤 했다.하지만 어느 순간부터 이런 방식이 조금 불안하게 느껴지기 시작했다.몸에 직접 들어가는 것인데, 정확히 무엇을 왜 먹는지 모른다는 점이 마음에 걸렸다.효과를 기대하면서도, 동시에 .. 건강 상식은 바뀔 수 있다: 저염식, 적색육, 버터를 다시 바라보게 된 이유 저염식은 무조건 옳을까? FDA 등 최근 건강 정보와 개인 경험을 통해 기존 건강 상식을 의심하고, 몸의 흐름에 맞는 식습관을 찾아간 이야기. 저염식에 대해 다시 생각하게 된 이후, 건강 정보를 바라보는 내 태도 역시 자연스럽게 흔들리기 시작했다.하나의 기준을 의심해 보니, 그 기준만 유독 예외일 이유가 없다는 생각이 들었다.그동안 ‘몸에 좋다’거나 ‘몸에 나쁘다’는 말로 너무 쉽게 정리해 왔던 수많은 조언들이,과연 지금의 내 몸에도 그대로 적용되고 있는지 차분히 돌아보게 되었다. 그 무렵 우연히 접한 미국 FDA와 영양 관련 기관들의 최근 발표와 논의들은 이런 질문에 또 다른 자극을 주었다.오랫동안 건강의 적처럼 여겨졌던 적색육이나 버터 같은 식품들이,섭취 방식과 맥락에 따라 반드시 해로운 것만은 아니.. 저염식이 정말 내 몸에 맞는지 다시 생각해 보게 된 이유 저염식이 항상 건강에 좋을까라는 의문에서 출발해, 미네랄 소금을 소량 섭취해 본 개인적 경험을 기록한 글. 염분 섭취와 몸의 반응을 관찰하며 느낀 변화와 균형에 대한 시선을 담았다. 소화 능력의 변화와 함께 몸을 바라보는 시선이 달라지자, 자연스럽게 식습관 역시 다시 살펴보게 되었다.이전까지는 음식의 종류나 양을 관리하는 데만 집중했다면, 이제는 그 선택이 내 몸의 흐름과 어떤 관계를 맺고 있는지까지 함께 생각하게 되었다. 그중에서도 가장 오래 머물며 고민하게 된 주제는 ‘저염식’이었다.건강을 위해 염분을 줄여야 한다는 메시지는 이미 너무 익숙했고, 나 역시 오랫동안 그 기준을 크게 의심하지 않았다.어릴 때부터 자연스럽게 들어온 조언이었고, 건강 관련 콘텐츠에서도 빠지지 않고 등장하는 원칙이었기 때문이다.. 계단 오르기 운동을 생활에 넣은 뒤 몸에서 나타난 변화 소화 능력 저하를 계기로 심박수를 올리는 활동의 중요성을 접한 뒤, 계단 오르기 운동을 일상에 적용해 본 경험을 기록해본다. 생활 속 작은 움직임을 통해 몸의 반응을 관찰하며 느낀 변화를 개인적 시점에서 정리한 글이다. 계단 오르기 운동을 생활에 넣은 뒤 몸에서 나타난 변화최근 들어 소화 능력이 이전과 확연히 다르다는 느낌을 받기 시작했다. 특별히 자극적인 음식을 먹지 않았는데도 속이 더부룩하거나, 식사 후 회복까지 걸리는 시간이 눈에 띄게 길어지는 날들이 늘어났다. 예전에는 잠시 지나가면 잊히던 불편함이 이제는 하루의 리듬을 좌우하는 요소처럼 느껴졌다. 같은 식사를 해도 몸이 반응하는 방식이 달라졌다는 감각은 생각보다 분명했고, 반복될수록 무시하기 어려워졌다. 단순한 컨디션 저하일 수도 있겠지만, 그 .. 옥살산 관련 정보를 접하고 식재료 선택을 바꿔본 경험 옥살산이라는 생소한 건강 정보를 처음 접한 뒤, 식재료 선택을 조심스럽게 바꿔본 개인적 경험을 기록해본다. 키위 등 옥살산이 많은 음식 섭취를 줄인 이후 느낀 몸의 변화를 관찰 중심으로 정리해보았다. 옥살산 관련 정보를 접하고 식재료 선택을 바꿔본 경험얼마 전까지만 해도 나는 ‘옥살산’이라는 단어를 한 번도 의식해 본 적이 없었다. 건강과 식단에 대해 나름 관심을 가지고 있다고 생각했지만, 옥살산은 내가 알고 있던 영양소 목록 어디에도 존재하지 않았다. 비타민이나 미네랄처럼 익숙한 개념과 달리, 이 성분은 한 번도 식재료를 선택할 때 고려해 본 적이 없었다. 키위나 시금치 같은 음식이 옥살산을 많이 포함하고 있다는 사실 역시 최근에서야 처음 접하게 된 정보였다. 그동안 몸에 좋다고 알려진 식재료를 큰 .. 적색육 섭취에 대한 새로운 정보를 접한 뒤, 내 식단에 적용해 본 기록 적색육은 건강에 해롭다는 기존 상식을 뒤흔드는 새로운 정보를 접한 뒤, 이를 실제 식단에 적용해 본 개인적 경험을 기록해본다. 유튜브와 서적을 통해 접한 내용을 무비판적으로 따르기보다 몸의 반응을 관찰하며 느낀 변화를 정리해보았다. 적색육 섭취에 대한 새로운 정보를 접한 뒤, 내 식단에 적용해 본 기록오랫동안 나는 적색육에 대해 비교적 단순한 인식을 가지고 있었다. 고기는 채소보다 건강에 좋지 않고, 자주 섭취할수록 몸에 부담을 준다는 생각이었다. 건강을 이야기할 때 자연스럽게 따라붙는 통념처럼, 적색육은 줄여야 할 대상에 가까웠다. 식단을 떠올릴 때도 고기는 언제나 ‘조절이 필요한 음식’으로 분류되었고, 가능하다면 채소 위주의 식사가 더 바람직하다고 여겼다. 특별히 고기를 싫어하지는 않았지만, 몸을 생.. 기준을 세우는 삶에서 몸의 감각을 믿게 되기까지 기준을 세우며 살아온 삶에서 몸의 감각을 신뢰하게 되기까지의 변화를 기록해보았다. 관리와 규칙 중심의 선택에서 벗어나 현재의 감각을 기준으로 삶을 이어가게 된 과정을 정리한 글이다. 기준을 세우는 삶에서 몸의 감각을 믿게 되기까지 나는 오랫동안 기준을 세우는 삶에 익숙했다. 무엇을 해야 하는지, 어느 정도가 적당한지, 지금의 선택이 옳은지 판단하기 위해 늘 기준이 필요했다. 기준은 나를 안전하게 만들어 주는 장치처럼 느껴졌고, 특히 몸과 관련된 영역에서는 더욱 그랬다. 건강, 운동, 식단, 휴식까지 모든 것이 기준 안에서 정리되어야 안심할 수 있었다. 기준이 있다는 사실만으로도 선택의 불확실함이 줄어드는 것처럼 느껴졌고, 그 덕분에 하루를 비교적 안정적으로 이어갈 수 있다고 믿었다. 기준을 세운다는 것은.. 건강검진 이후, 몸을 대하는 태도가 완전히 달라진 과정 건강검진 이후 몸을 관리해야 한다는 압박 속에서, 몸을 대하는 태도가 어떻게 달라졌는지를 기록해본다. 관리 중심 사고에서 벗어나 몸의 감각을 신뢰하게 되기까지의 과정을 정리한 글이다. 건강검진 이후, 몸을 대하는 태도가 완전히 달라진 과정 건강검진은 늘 형식적인 절차라고 생각해 왔다. 정해진 시기에 병원을 방문하고, 검사를 받고, 결과지를 확인하는 일련의 과정은 특별한 의미를 갖지 않았다. 큰 이상이 없다는 말을 들으면 안도했고, 주의가 필요하다는 항목이 있어도 잠시 조심하다가 다시 일상으로 돌아갔다. 몸은 관리해야 할 대상이었지만, 그 관리는 일상의 한 부분일 뿐 삶의 태도까지 바꾸는 일은 아니라고 여겼다. 건강검진은 그저 현재 상태를 확인하는 절차였고, 이후의 삶은 이전과 크게 다르지 않게 이어질 것.. ‘몸을 관리해야 한다’는 생각이 오히려 나를 불안하게 만들었던 이유 건강검진 이후 몸을 관리해야 한다는 압박 속에서 오히려 불안이 커졌던 경험을 기록해본다. 관리 대신 몸의 신뢰를 선택하며 달라진 일상과 선택의 기준을 정리해보았다. ‘몸을 관리해야 한다’는 생각이 오히려 나를 불안하게 만들었던 이유 건강검진 결과지를 처음 받아들었을 때, 나는 내 몸을 다시 ‘관리해야 할 대상’으로 인식하게 되었다. 결과지에 적힌 수치와 진단명, 그리고 함께 제시된 권장 사항들은 하나의 기준표처럼 보였다. 정상과 주의, 추적 관찰이라는 구분은 명확했고, 그 기준을 얼마나 잘 지켜내느냐가 곧 건강을 결정하는 요소처럼 느껴졌다. 이전까지는 크게 의식하지 않았던 몸의 상태가 숫자와 용어로 정리되자, 나 역시 그 기준에 맞춰 나 자신을 점검해야 할 것만 같았다. 식단, 운동, 생활 습관까지 모든.. 몸을 고치려는 관리를 내려놓은 이후 경험한 변화의 기록 몸을 고치려는 관리를 내려놓은 이후 경험한 변화의 기록. 몸의 신호를 신뢰하기 시작하며 회복, 불안, 일상의 속도를 대하는 태도가 어떻게 달라졌는지를 담은 개인 에세이. 몸을 고치지 않겠다고 결정한 이후, 삶이 조금 덜 급해졌다이 과정에서 가장 크게 달라진 것은 속도였다.예전에는 회복에도 분명한 속도가 필요하다고 믿었다. 아프면 빨리 나아야 했고, 불편하면 즉시 정상으로 돌아와야 했다. 회복이 더디게 느껴지는 날에는 스스로를 다그쳤고, 그 다그침마저 회복을 위한 노력이라고 생각했다. 남들보다 느리게 회복되는 것 같으면 괜히 뒤처진 기분이 들었고, 그 불안은 다시 속도를 재촉하는 방향으로 이어졌다. 회복은 기다림의 과정이 아니라, 통과해야 할 구간처럼 여겨졌다. 지금은 다르다.회복에는 정해진 속도가 없다는.. 이전 1 2 3 4 다음
