몸을 관리하지 않았을 때 느껴진 변화들

몸을 관리하지 않았을 때 느껴진 변화들. 생활 리듬, 수면과 배변 신호를 통해 알게 된 몸의 감각 변화와 관계의 전환을 정리했다.

 

몸을 관리하려 하지 않을 때 오히려 보이던 것들

한동안 나는 몸을 ‘관리해야 할 대상’으로 바라보지 않으려 했다.

이 말은 건강을 포기했다는 뜻도 아니었고, 몸에 대해 아무 생각 없이 지냈다는 의미도 아니었다.

오히려 이전보다 더 자주 몸을 의식하고 있었지만, 그 의식의 방향을 조금 바꾸려 했다는 표현에 가깝다.

 

다만 몸을 끊임없이 점검하고, 기준에 맞추고, 잘하고 있는지 확인하는 시선에서 잠시 떨어져 있으려 했을 뿐이다.

모든 반응에 의미를 부여하지 않고, 작은 변화에도 즉각적인 판단을 내리지 않으려 했다.

 

이전의 나는 몸을 늘 평가의 대상에 올려두고 있었다.

오늘은 컨디션이 좋은지, 어제보다 나아졌는지, 어디가 불편해진 것은 아닌지, 무언가 잘못된 신호는 없는지

하루에도 몇 번씩 확인하듯 스스로에게 묻곤 했다.

그 질문들은 몸을 돌보는 방식이라고 믿고 있었고, 책임감 있는 태도라고 여겼다.

 

그 과정이 나쁘다고 생각한 적은 없었다.

오히려 스스로에게 성실한 사람이라고 느꼈고, 몸을 방치하지 않는다는 점에서 나름의 자부심도 있었다.

하지만 그런 시선이 오래 이어지자 몸은 점점 ‘지켜봐야 하는 대상’이 되었고,

나는 내 몸을 믿지 못한 채 계속해서 간섭하고 있다는 사실을 뒤늦게 깨닫게 되었다.

 

신경을 덜 쓰자 더 잘 느껴졌다

아이러니하게도 몸에 대한 신경을 조금 덜 쓰기 시작하자 오히려 몸의 감각은 이전보다 훨씬 또렷해졌다.
무언가를 더 알아차리려고 애쓰지 않았는데도, 몸의 상태가 자연스럽게 의식 위로 떠올랐다.

예전에는 작은 불편함이 느껴지기만 해도 곧바로 그 원인을 찾으려 했고,

왜 이런 상태가 되었는지, 어디에서 문제가 생긴 건 아닌지 머릿속으로 여러 가능성을 떠올리며 생각이 빠르게 바빠지곤 했다.

 

그 과정은 늘 ‘해결’을 향해 있었고, 몸의 신호를 문제로 규정하는 데서 시작됐다.

하지만 어느 순간부터는 그 과정을 굳이 서두르지 않게 됐다.
불편함이 느껴질 때마다 곧바로 판단하거나 해석하기보다는

“아, 지금 이런 상태구나” 하고 한 번 더 여유를 두고 받아들이는 연습을 했다.

 

좋고 나쁨을 나누지 않고, 원인을 바로잡아야 할 대상으로 보지도 않았다.

그렇게 하자 몸의 신호는 이전보다 훨씬 단순한 형태로 다가왔다.
무언가를 분석해야 할 문제처럼 느껴지지 않았고, 고쳐야 할 대상이라기보다 지금의 상태를 알려주는 표식에 가까웠다.
몸의 감각은 해석을 요구하는 메시지가 아니라, 있는 그대로 인식해도 충분한 감각으로 자연스럽게 자리 잡기 시작했다.

 

몸은 설명보다 반응이 먼저였다

몸은 언제나 설명보다 반응이 먼저였다.
이유를 찾기도 전에, 몸은 이미 그날의 상태를 가장 솔직한 방식으로 드러내고 있었다.

충분히 쉬지 못한 날에는 집중력이 눈에 띄게 떨어졌고, 아무리 애써도 생각이 한곳에 머물지 않았다.
생각이 많아진 날에는 소화가 느려졌고, 몸이 음식을 받아들이는 속도도 자연스럽게 늦어졌다.

이런 반응들은 의식적으로 조절하려 해도 쉽게 바뀌지 않았다.

 

이전에는 그런 신체 반응들을 곧바로 “관리 실패”처럼 받아들였다.
어제의 선택이 잘못된 건 아닐지, 내가 스스로를 제대로 돌보지 못한 건 아닐지 괜한 자책으로 이어지기도 했다.
몸의 반응은 항상 고쳐야 할 신호로 해석됐다.

 

하지만 지금은 그 반응들을 그저 하나의 결과로 받아들이게 됐다.
원인을 따지기보다 “아, 이런 하루였구나” 하고 상태를 인정하는 쪽에 가까웠다.
그 결과를 탓하지 않자 몸도 이전처럼 과하게 반응하지 않았다.

이상하게 들릴 수 있지만, 몸과의 관계에서 긴장이 풀리자 신체의 반응도 훨씬 부드러워졌다.
억지로 통제하려 하지 않을 때 몸은 오히려 스스로 균형을 맞추는 방향으로 조용히 움직이고 있었다.

 

하루의 리듬이 바뀌는 기준

이 시기에 하루를 평가하는 기준도 자연스럽게 달라졌다.
눈에 보이는 성과나 체크리스트의 개수가 아니라, 하루가 몸에 어떤 흔적을 남겼는지가 조금씩 더 중요해지기 시작했다.

예전에는 얼마나 많은 일을 해냈는지, 얼마나 계획대로 움직였는지가 하루를 판단하는 가장 분명한 기준이었다.
일정이 빽빽할수록 잘 살고 있다는 느낌이 들었고, 계획에서 벗어나면 괜히 하루를 망친 것처럼 느끼곤 했다.

 

하지만 어느 순간부터는 “오늘 하루가 몸에 무리가 없었는가”라는 질문이 자연스럽게 기준이 되었다.
많은 일을 하지 않아도 몸이 지나치게 무겁지 않다면 괜찮았고,

계획이 조금 어긋나더라도 긴장이 과하지 않았다면 그 하루는 충분히 잘 지나간 하루였다.

 

이 기준의 변화는 생각보다 많은 것을 바꿔 놓았다.
하루를 대하는 태도가 달라졌고, 일정을 채우는 방식도 느슨해졌다.
무언가를 더 해내지 않아도 몸이 편안하다면 그 자체로 의미 있는 하루라는 새로운 감각이 자리 잡기 시작했다.

 

배변과 수면이 알려준 가장 솔직한 상태

몸의 상태를 가장 솔직하게 알려준 건 여전히 배변과 수면이었다.
복잡한 기준이나 수치를 들여다보지 않아도 이 두 가지는 몸의 현재 상태를 가장 정직하게 드러내고 있었다.

전날의 컨디션은 물론, 그날의 마음 상태와 생활 리듬의 흐름까지 배변과 수면에 그대로 반영됐다.
몸을 의식적으로 관찰하지 않아도 이 두 가지를 통해 하루의 무게를 가늠할 수 있었다.

 

배변이 자연스럽지 않은 날은 대개 몸 자체의 문제가 아니라 하루의 흐름이 무리했던 날이었다.
일정이 빽빽했거나, 쉬어야 할 타이밍을 놓쳤거나, 몸보다 생각이 앞서 달려간 날들이었다.

잠이 얕았던 날 역시 몸이 덜 회복된 날이라기보다 생각이 과했던 날에 가까웠다.
머릿속이 쉽게 멈추지 않았고, 정리되지 않은 생각들이 잠자리에까지 따라 들어온 경우가 많았다.

 

이제는 그런 결과를 굳이 바로잡으려 들지 않는다.

무언가를 고쳐야 할 문제로 보지 않고, 그날의 상태를 알려주는 신호로 받아들인다.

그리고 다음 날을 조금 더 느슨하게, 조금 더 여유 있게 조정할 뿐이다.

 

잘하려는 마음을 내려놓자 생긴 여백

가장 크게 달라진 건 ‘잘하려는 마음’이 차지하고 있던 무게였다.
눈에 보이지 않지만 늘 몸 한가운데에 자리 잡고 있던 압박감이 조금씩 옅어지기 시작했다.

몸을 잘 관리해야 한다는 생각, 생활을 바르게 유지해야 한다는 기준은 생각보다 많은 긴장을 만들고 있었다.
잘 해내고 있다는 확신이 들지 않는 날에는 괜히 스스로를 다그치게 됐고, 그 압박은 자연스럽게 몸의 긴장으로 이어지곤 했다.

 

그런 긴장을 내려놓자 몸에는 이전에는 느끼지 못했던 여백이 생겼다.
늘 무언가를 조절하려 애쓰던 상태에서 벗어나 그대로 두어도 괜찮다는 감각이 자리 잡았다.
그 여백은 몸이 스스로 숨을 고를 수 있는 공간처럼 느껴졌다.

그렇게 만들어진 여백은 자연스럽게 회복의 시간으로 이어졌고,
몸이 과하게 반응하던 순간들을 조금씩 줄여주었다.
무언가를 더하지 않았는데도 몸은 이전보다 훨씬 차분한 방식으로 하루를 받아들이고 있었다.

 

몸을 믿는다는 감각

이 시기의 가장 큰 변화는 ‘몸을 믿는다’는 감각이었다.

아프지 않다는 의미가 아니라, 몸이 스스로 균형을 찾을 수 있다는 신뢰에 가까웠다.

이 신뢰가 생기자 작은 불편함에도 과하게 흔들리지 않게 됐다.
몸을 고쳐야 할 대상으로 보지 않고, 함께 조율해 가는 존재로 인식하게 됐다.

 

관리보다 관계에 가까워진 시간

돌아보면 이 시기는 몸을 관리한 시간이 아니라 몸과의 관계가 바뀐 시간이었다.

무언가를 더 하지 않았고, 새로운 규칙을 만들지도 않았지만 몸은 오히려 안정적인 방향으로 움직였다.

아마도 몸이 필요로 했던 건 더 많은 관리가 아니라 덜 간섭받는 상태였던 것 같다.

 

몸은 늘 이미 알고 있었다

이제는 안다.
몸은 늘 내가 무엇을 하고 있는지, 어디에서 무리하고 있는지 이미 알고 있었다는 것을.

다만 내가 그 신호를 너무 시끄러운 기준으로 덮고 있었을 뿐이다.

조용해지자 몸은 다시 말을 걸어왔다.
그리고 그 말은 생각보다 단순했고, 생각보다 정직했다.

 

지금의 상태를 그대로 두는 연습

이 글을 마치며 하나의 결론을 내리고 싶지는 않다.

다만 분명한 건 몸을 있는 그대로 두는 연습이 생각보다 많은 변화를 만들었다는 사실이다.

무언가를 더하지 않아도, 기준을 낮추지 않아도, 몸은 스스로 균형을 찾고 있었다.

지금의 상태를 조금 더 믿어도 괜찮겠다는 감각, 그것이 이 시기가 나에게 남긴 가장 큰 변화였다.